5-HTP, was für 5-Hydroxytryptophan steht, ist ein Nährstoff, der natürlicherweise im Körper vorkommt. Unser Körper produziert 5-HTP durch den Abbau der Aminosäure L-Tryptophan.
Dies ist eine Aminosäure, die wir über verschiedene Nahrungsmittel aufnehmen. Die Nährstoffe werden von der Leber abgebaut und unter anderem in 5-HTP und andere Substanzen, einschließlich Vitamin B3, umgewandelt.
Oft produziert der Körper nicht ausreichend 5-HTP, und Sie können dies durch 5-HTP-Tabletten zuführen.
5-HTP ist eine Vorstufe der Hormone Serotonin und Melatonin. Wir können 5-HTP durch die folgenden Nahrungsmittel aufnehmen:
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Rotes Fleisch
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Soja
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Truthahn
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Spinat
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Fisch
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Parmesan
Aus diesen Nahrungsmitteln erhalten wir die Aminosäure. In der Leber wird L-Tryptophan abgebaut und unter anderem in 5-HTP umgewandelt. Die Reise von 5-HTP beginnt im Blutkreislauf, sobald es durch den Abbau von L-Tryptophan entstanden ist.
Wenn die Substanz das Gehirn erreicht, durchbricht sie die Blut-Hirn-Schranke. Anschließend wird sie im Gehirn in den Neurotransmitter Serotonin umgewandelt. Serotonin wird unter anderem in Melatonin umgewandelt.
Was sind Serotonin und Melatonin?
Melatonin und Serotonin sind ein „duales Paar“ im Gehirn, das sich gegenseitig beeinflusst. Genau wie 5-HTP werden Melatonin und Serotonin aus Aminosäuren hergestellt.
Der Melatoninspiegel ist zu Beginn der Nacht hoch, während der Serotoninspiegel zu Beginn der Nacht am niedrigsten ist. Tagsüber ist der Serotoninspiegel hoch. Tagsüber gibt es auch ein „Duell“ zwischen Serotonin und Dopamin.
Woher kommt 5-HTP?
Wir wissen nun, dass Sie 5-HTP aus Lebensmitteln beziehen können. Dies ist jedoch oft nicht ausreichend, weshalb viele Menschen 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um genügend 5-HTP zu erhalten.
Bei der Herstellung der Nahrungsergänzungsmittel wird oft die afrikanische Pflanze Griffonia Simplicifolia verwendet. Die Samen dieser Pflanze enthalten zwischen 5 und 20 % reines 5-HTP. Die Stämme und Blätter dieser Pflanze können ebenfalls 5-HTP enthalten und werden häufig zur Herstellung von 5-HTP-Tabletten verwendet.
Wobei kann 5-HTP helfen?
Oben haben wir gelesen, dass 5-HTP im Gehirn in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist eine wichtige Substanz, die in Melatonin umgewandelt werden kann, was zu einem guten Schlaf beitragen kann.
Bei einem Serotoninmangel können Probleme wie Depressionen, Schlaflosigkeit, Heißhungerattacken oder Angstzustände auftreten. Sie können 5-HTP bei folgenden Problemen einsetzen:
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Schlafstörungen
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Depressionen
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Angststörung
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Fibromyalgie
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Essstörung
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ADHS
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Ataxie
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Parkinson-Krankheit
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Down-Syndrom
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Ramsey-Hunt
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Aggression
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Nervosität
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Stimmungsschwankungen
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Haarausfall
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Hauterkrankungen
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Durchfall
Es gibt viele Probleme, bei denen 5-HTP helfen oder unterstützen kann. Bei den oben genannten Problemen wird 5-HTP am häufigsten eingesetzt.
5-HTP und Schlafprobleme
Melatonin ist das Hormon, das als Schlafhormon bekannt ist. Es wird aus Serotonin gebildet und vom Körper produziert, wenn es dunkel ist. 5-HTP kann vor allem dazu beitragen, die Menge an REM-Schlaf zu erhöhen.
Der REM-Schlaf ist der wichtigste Teil Ihres Schlafes. Viele Menschen schlafen zu leicht oder zu schlecht, um in den REM-Schlaf zu gelangen. Im Durchschnitt verbringen Menschen 15 % der Nacht im REM-Schlaf. Pro Nacht gelangen die meisten 4 bis 5 Mal in den REM-Schlaf, und meist dauert dies 30 Minuten, mit einer Pause von 90 Minuten.
Meist sind diese zu Beginn der Nacht kurz und werden im Verlauf der Nacht länger. Der Körper entspannt sich vollständig und es scheint, als sei er „gelähmt“. Der REM-Schlaf sorgt für körperliche Erholung, und wenn Sie einen guten REM-Schlaf haben, wirkt sich dies positiv auf Ihren Körper aus. Sie wachen mit mehr Energie auf.
Im REM-Schlaf bewegt sich Ihr Körper nicht, außer Ihre Genitalien und Ihre Augen. REM steht für Rapid Eye Movements (schnelle Augenbewegungen). Ihre Augen bewegen sich sehr schnell hin und her, als ob Sie viele Dinge gleichzeitig aufnehmen würden. Dies kann gut stimmen, denn im REM-Schlaf träumen Sie.
Wie viele 5-HTP Tabletten sollten Sie einnehmen?
Wir empfehlen, bei der Einnahme von 5-HTP-Tabletten immer zuerst Ihren Hausarzt oder Arzt zu konsultieren. Die Kombination mit bestimmten Medikamenten kann die Wirkung verstärken.
Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, können Erwachsene die Tabletten frei einnehmen. Wir empfehlen, bei der Verwendung von 5-HTP-Tabletten von ProHemp maximal zwei pro Tag einzunehmen. Diese können Sie mit einem Glas Wasser kurz vor oder nach einer Mahlzeit einnehmen.
Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Dann raten wir von der Einnahme von 5-HTP-Tabletten ab.
Oft werden 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 kombiniert; in diesem Fall beträgt die von den Europäischen Behörden für Lebensmittelsicherheit (EFSA) festgelegte maximale Sicherheitsgrenze 25 Milligramm pro Tag.
Wo können Sie 5-HTP-Tabletten bestellen?
Suchen Sie 5-HTP-Tabletten oder möchten Sie diese Nahrungsergänzungsmittel kaufen? Dann können Sie dies einfach und schnell online bei ProHemp tun. Wir haben sowohl 5-HTP vegane Tabletten als auch 5-HTP Gummis. Sie können online eine Bestellung aufgeben, dies dauert nur zwei Minuten. Wenn Sie heute vor 17:00 Uhr bestellen, werden Ihre Nahrungsergänzungsmittel noch am selben Tag versendet.
Was sind die möglichen Risiken oder Nebenwirkungen von 5-HTP?
5-HTP kann bei vielen Beschwerden sehr positiv wirken. Wir haben bereits in diesem Artikel vor der Kombination von 5-HTP-Präparaten und Medikamenten gewarnt. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Arzt, bevor Sie 5-HTP-Tabletten verwenden.
Bei der Einnahme von 5-HTP-Präparaten kann der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöht werden. Eine Folge davon ist, dass einige Menschen aggressiver werden können.
Bei manchen Menschen verursacht es Bauchkrämpfe, Durchfall oder Übelkeit. Es gibt Berichte über Kopfschmerzen, leichte Übelkeit oder Sodbrennen. Die Beschwerden sind oft leicht und erträglich. Auch verschwinden die Beschwerden oft nach einem Tag.
Ist 5-HTP gefährlich?
5-HTP gilt bei korrekter Anwendung im Allgemeinen als sicher. Es gibt jedoch Situationen, in denen Vorsicht geboten ist. Bei übermäßigem Gebrauch oder in Kombination mit bestimmten Medikamenten kann 5-HTP zu einem zu hohen Serotoninspiegel führen, was das sogenannte Serotonin-Syndrom zur Folge haben kann. Symptome sind unter anderem hoher Blutdruck, Verwirrung und beschleunigter Herzschlag. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Macht 5-HTP süchtig?
Eine häufig gestellte Frage ist, ob 5-HTP süchtig macht. Glücklicherweise macht 5-HTP nicht süchtig, da es eine natürliche Ergänzung zur Serotoninproduktion darstellt. Im Gegensatz zu synthetischen Antidepressiva verursacht es keine körperliche Abhängigkeit. Dennoch wird eine langfristige Anwendung ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht empfohlen, um zu verhindern, dass Ihr Körper von externer Supplementierung abhängig wird.
5-HTP und Schwangerschaft: Ist es sicher?
Die Anwendung von 5-HTP während der Schwangerschaft oder Stillzeit wird nicht empfohlen. Es gibt nicht ausreichend Forschung zu den Auswirkungen von 5-HTP in diesen Perioden, daher wird Vorsicht geraten. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Wie beeinflusst 5-HTP Dopamin?
Obwohl 5-HTP hauptsächlich für die Erhöhung von Serotonin bekannt ist, kann es indirekt Dopamin beeinflussen. Dies liegt daran, dass das Gleichgewicht zwischen Serotonin und Dopamin entscheidend für einen stabilen Gemütszustand ist. Ein erhöhter Serotoninspiegel kann manchmal zu einem leichten Rückgang von Dopamin führen, was bei manchen Menschen Auswirkungen auf Motivation und Energie haben kann. Dies macht es wichtig, die Anwendung von 5-HTP sorgfältig zu überwachen.
5-HTP und Depression: Kann es helfen?
5-HTP wird oft als natürliche Alternative zu Antidepressiva eingesetzt. Es erhöht den Serotoninspiegel, was dazu beiträgt, die Stimmung zu verbessern und depressive Symptome zu lindern. Obwohl es nicht für jeden gleichermaßen wirksam ist, kann es bei leichten bis mittelschweren Depressionen einen positiven Einfluss haben. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie 5-HTP für diese Zwecke verwenden, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen.
5-HTP und ADHS: Was sagt die Forschung?
Es gibt begrenzte Forschung zur Anwendung von 5-HTP bei ADHS. Da Serotonin eine Rolle bei der Regulierung von Aufmerksamkeit und Impulsivität spielt, könnte 5-HTP möglicherweise eine unterstützende Wirkung haben. Dennoch ist mehr wissenschaftliche Evidenz erforderlich, bevor es als wirksame Behandlung angesehen wird. Sprechen Sie mit einem Spezialisten, wenn Sie die Einnahme von 5-HTP bei ADHS in Betracht ziehen.
Wie schnell wirkt 5-HTP?
Die Wirkung von 5-HTP kann von Person zu Person variieren. Die meisten Menschen bemerken innerhalb weniger Tage bis Wochen eine Verbesserung ihrer Stimmung, Schlafqualität oder Energie. Dies hängt von der Dosierung, der Konsistenz der Einnahme und dem Grund für die Anwendung ab. Bei Schlafproblemen ist die Wirkung oft schon innerhalb weniger Tage spürbar.
5-HTP und XTC/MDMA
Designer-Drogen wie MDMA oder XTC wurden in den 1980er Jahren im Nachtleben oder auf Festivals sehr beliebt. Viele Jugendliche konsumieren diese Droge und erleben dabei einen plötzlichen Glücksanstieg.
Was die meisten nicht wissen oder nicht wissen wollen, ist, dass es dem Körper und dem Gehirn einen erheblichen Schlag versetzt. Besonders in den Tagen danach. Der Konsum von XTC führt zu einem kurzen Glücksmoment, und Ihr Körper verbraucht dabei Dopamin, Noradrenalin und natürlich Serotonin.
Die Folge ist, dass die Reserven erschöpft sind und Ihr Körper oxidativen Stress erfährt. MDMA-Konsumenten können unter physischer, mentaler und emotionaler Erschöpfung leiden.
Die 5-HTP-Tabletten können in diesem Fall zur Genesung Ihres Körpers beitragen, indem sie Serotonin produzieren. Letztendlich ist Vorbeugen besser als Heilen, und wir raten dringend davon ab, harte Drogen zu konsumieren.
Menschen, die viel MDMA konsumieren, leiden unter dem „bekannten“ Dienstags-Blues. MDMA-Konsumenten nehmen die Droge oft am Wochenende. Die eigentlichen Auswirkungen spüren sie erst am Dienstag.
Der Körper ist erschöpft, die Reserven sind aufgebraucht, und sie schlafen schlecht. Dies kann zu Depressionen führen, wodurch die Droge schneller wieder konsumiert wird. MDMA-Konsumenten geraten dadurch in einen Teufelskreis. Die Einnahme von 5-HTP kann für einen zusätzlichen Schub sorgen, sodass sich der Körper schneller erholt.