Viele Menschen leiden darunter: Schlafprobleme. Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann dies Ihr Leben beeinflussen. Nicht nur beruflich, sondern auch privat. Im folgenden Blogartikel werden wir uns ansehen, was Sie gegen Schlafprobleme tun können und geben Ihnen einige nützliche Tipps.
Die am häufigsten gestellte Frage bei uns ist: Hilft CBD gegen Schlaflosigkeit? In Zeiten von Krisen und Unsicherheit leiden mehr Menschen unter Schlaflosigkeit. Dadurch können Sie sich Sorgen um die Zukunft machen und Ihren Kopf nicht richtig freibekommen. Sie regen sich schneller auf und es können Spannungen entstehen. Jeder hat mal eine schlaflose Nacht. Wenn Sie ein wichtiges Ereignis haben, vor einer großen Gruppe von Menschen sprechen müssen oder nervös sind. Dies kann dazu führen, dass Sie Spannungen erleben und in der Nacht davor schlecht schlafen. Diese Schlaflosigkeit sind keine Schlafprobleme. Hält die Schlaflosigkeit an, sprechen wir von einem Problem, einem Schlafproblem.
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit, auch bekannt als Insomnie, kann in verschiedenen Formen auftreten. Eine milde Form der Schlaflosigkeit dauert oft nur kurz an. Sie können auch unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, dann sprechen wir von einem Schlafproblem. Oftmals wird Schlaflosigkeit durch zugrunde liegende Beschwerden verursacht. Denken Sie dabei an Stress, Angststörungen, Überforderung und andere Phobien. Wenn Sie es haben, geraten Sie oft in einen Teufelskreis. Sie haben einen erheblichen Arbeitsdruck, der zu Stress führt. Durch den Stress schlafen Sie schlecht. Weil Sie schlecht schlafen, sind Sie müde und leisten schlechter, haben weniger Energie und werden noch gestresster. Bei der Arbeit lastet mehr Druck auf Ihnen und Sie fangen an, Fehler zu machen. Deswegen liegen Sie abends wieder wach. Sie geraten in einen Teufelskreis, aus dem Sie nicht mehr herauskommen.
Was kann gegen Schlaflosigkeit helfen?
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, gibt es mehrere Dinge, die helfen können. Wir listen die wichtigsten Dinge auf:
- Schauen Sie vor dem Schlafengehen kein Fernsehen, Tablet oder sitzen Sie nicht am Telefon
- Achten Sie darauf, dass Sie genug Tageslicht bekommen. Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag nach draußen
- Suchen Sie nach der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schlaflosigkeit
- Erstellen Sie eine To-Do-Liste. Und beginnen Sie den Tag mit dem, worauf Sie sich am meisten fürchten
- Essen Sie gesund und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen oder CBD-Öl
- Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde Sport zu treiben
Wenn Sie sich wohlfühlen, reduzieren Sie den Druck von außen. Denken Sie dabei an Arbeitsdruck oder an die Aufgaben und Arbeiten, die Sie privat erledigen müssen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es gut, einen Plan zu erstellen. Wenn Sie wissen, was auf Sie zukommt und was Sie tun müssen, kommen Sie stressfreier durch den Tag. "Eat the frog", das heißt, beginnen Sie den Tag mit der Aufgabe oder Arbeit, vor der Sie sich am meisten fürchten. Dann haben Sie das hinter sich und können andere Aufgaben mit einem ruhigeren Gefühl erledigen. Das gilt sowohl privat als auch beruflich. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung tragen ebenfalls zur Fitness Ihres Körpers bei. Ein gesunder Körper kann viel mehr bewältigen.
Was viele Menschen vor dem Schlafengehen tun, ist noch fernsehen, am Tablet sitzen oder soziale Medien auf dem Telefon überprüfen. Das blaue Licht Ihres Telefons und Fernsehers sorgt dafür, dass Sie schlechter schlafen. Unser Rat ist daher, Ihr Tablet oder Telefon eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen. Sie können noch ein Buch lesen oder die letzten Dinge im Haus erledigen.
Was ist CBD?
CBD, was für Cannabidiol steht, ist ein Stoff aus der Cannabispflanze. CBD-Öl wird oft mit Hanföl verglichen, ist aber nicht dasselbe. Hanföl enthält eine große Menge THC, während CBD-Öl oft keinen oder nur einen geringen Prozentsatz THC enthält. Die Cannabispflanze, aus der CBD-Produkte hergestellt werden, wird ausschließlich für die Herstellung von CBD-Produkten angebaut. Es ist nicht möglich, daraus Hanföl oder andere Hanfprodukte herzustellen.
Neben CBD enthält die Cannabispflanze auch andere Cannabinoide und Terpene. Denken Sie an CBN, CBC, CBG und viele andere. Wenn CBD hergestellt und nicht gefiltert wird, enthält das CBD-Produkt alle Cannabinoide. Dann handelt es sich um ein Full Spectrum CBD. Das CBD enthält dann auch einen kleinen Anteil THC. Dieser ist niemals höher als 0,05%. Neben dem Full Spectrum CBD gibt es auch ein reines CBD, das nur aus CBD besteht, und ein CBD THC-frei. Diese Produkte enthalten kein THC, aber alle anderen Cannabinoide. Bei einem Full Spectrum CBD verstärken die Cannabinoide ihre Wirkung gegenseitig, wodurch der 'Entourage-Effekt' entsteht.
CBD und Schlaf
Wir haben zuvor einen Blog über die erwiesenen Vorteile von CBD geschrieben. Hier haben wir die Primärstudien im Bereich CBD untersucht. Wenn Sie CBD zur Förderung Ihres Schlafes verwenden möchten, gibt es ein CBD Öl mit Melatonin. Oftmals ist es so, dass Sie, wenn Sie Schlafprobleme haben, auch mit zugrunde liegenden Beschwerden zu kämpfen haben. Denken Sie dabei an Stress, Angst oder Panikattacken. Es ist daher ratsam zu untersuchen, woher Ihre Schlafprobleme kommen.
Das CBD mit Melatonin kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu fördern. Wir werden später in diesem Blogartikel auf Melatonin eingehen und wie es Ihren Schlaf verbessern kann.
Wenn Sie CBD wegen Schlafproblemen verwenden möchten, ist es ratsam, die richtige Dosierung zu wählen. Bei ProHemp verfügen wir über jahrelange Erfahrung und ein Team von Spezialisten steht bereit, um Sie bei der Anwendung von CBD zu unterstützen und zu beraten. Sie können eine kostenlose Beratung anfordern, um das beste CBD-Öl und dessen Dosierung zu finden.
Die richtige CBD-Dosierung bei Schlafproblemen
CBD ist kein Wundermittel, das Sie in der ersten Nacht wie ein Stein schlafen lässt und all Ihre Probleme verschwinden. Wenn Sie CBD verwenden, ist es wichtig, dass Sie es richtig anwenden. Die richtige Anwendung und Dosierung sind wichtig. Wenn Sie noch nie CBD verwendet haben, ist es wichtig, mit einem niedrigeren Prozentsatz zu beginnen. Bei Schlafproblemen wird oft ein CBD von 20 % empfohlen. Um Ihren Körper an CBD zu gewöhnen, empfehlen wir, mit 10 % CBD zu beginnen.
Beispiel: Sie wurden bei der Arbeit entlassen und die Jobsuche läuft schleppend. Dadurch verspüren Sie viel Stress und schlafen sehr schlecht. Sie wachen mehrmals pro Nacht auf und sind morgens immer noch müde. Tagsüber können Sie sich schlecht konzentrieren und möchten gerne CBD verwenden. Bei einem Beratungsgespräch wird Ihnen geraten, 20 % CBD-Öl zu verwenden, aber Sie haben noch nie CBD-Öl verwendet.
Sie unternehmen die folgenden Schritte:
- Sie beginnen mit einem 10% CBD-Öl und bauen es langsam auf
- In der ersten Woche nehmen Sie dreimal täglich drei Tropfen
- Sie tropfen das CBD-Öl unter Ihre Zunge und lassen es 90 Sekunden einwirken
- Sie spülen das CBD-Öl mit Wasser herunter
- Das CBD-Öl nehmen Sie 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit ein
- Nach 1 Woche erhöhen Sie die Dosierung um 1 Tropfen. In der zweiten Woche sind Sie bei 4 Tropfen pro Dosierung
- Dies erhöhen Sie weiter, bis Sie bei 6 Tropfen pro Dosierung sind (18 Tropfen pro Tag)
- Sie wechseln zu 20% CBD und halbieren Ihre Dosierung. Wenn Sie 6 Tropfen von 10% verwenden, können Sie 3 Tropfen von 20% verwenden
- Diese Dosierung erhöhen Sie wieder um 1 Tropfen pro Woche
- Während dieses Prozesses werden Sie von einem Spezialisten begleitet, um zu sehen, welche Dosierung für Sie die richtige ist
Ihr Körper muss sich an CBD gewöhnen und braucht eine Aufbauphase. Es ist daher wichtig, dass Sie nicht nach 2 Wochen denken, dass es nicht wirkt und die Einnahme von CBD-Öl einstellen. Die Anlaufzeit variiert von Person zu Person. Deshalb werden Sie während dieses Prozesses immer begleitet.
Wie nimmt Ihr Körper das CBD auf?
Es ist ein schwer auszusprechendes Wort, das Endocannabinoid-System, auch bekannt als ECS. Endo bedeutet innen oder innerhalb. Oft wird es auch als eigen bezeichnet, weil es in Ihnen steckt. Und bei Cannabinoid denkt man oft an illegale Substanzen. Wenn wir das Endocannabinoid-System schön übersetzen, ist es das körpereigene Cannabinoid-System. Das ECS ist ein System in Ihrem Körper, das für die Produktion körpereigener Substanzen sorgt, die gut für bestimmte Funktionen sind (darauf gehen wir gleich näher ein). Sie haben es, Ihre Nachbarn haben es, sogar Ihr Haustier hat es; das Endocannabinoid-System.
Aber wie genau funktioniert dieses System und was hat CBD damit zu tun?
Sie fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit. Ein Baum liegt auf dem Weg, sodass Sie nicht weiterfahren können. Sie rufen die Gemeinde an, um den Baum entfernen zu lassen. Wenige Minuten später kommt die Gemeinde und entfernt den Baum. Sie steigen auf Ihr Fahrrad und fahren weiter.
Ein einfaches Beispiel, wie das Endocannabinoid-System funktioniert. Das ECS ist ein Signalgeber unseres Körpers. In der obigen Geschichte ist der Weg Ihr Körper und die Gemeinde ist unser Gehirn, die Organisation, die alles überwacht und regelt. Dadurch, dass das Endocannabinoid-System ein Signal abgibt, kann das Problem gelöst werden und Sie können Ihren Weg fortsetzen.
Das Endocannabinoid-System repariert die Defekte nicht selbst, es stellt sie aber fest. Der Baum kann in diesem Fall alles Mögliche sein. Das können Schmerzen, Entzündungen, Gedanken oder andere Prozesse in Ihrem Körper sein. Die Kontrolle dieser Defekte geschieht auf zellulärer Ebene. Die Signale werden abgegeben, die an zwei Rezeptoren andocken. CB1- und CB2-Rezeptoren.
Cannabinoid und CB1-CB2
Ein Cannabinoid ist eine Substanz, die an einen Cannabinoidrezeptor binden kann, von denen es mindestens zwei Typen gibt: CB1 und CB2. Es gibt körpereigene Cannabinoide wie Anandamid und 2-AG (2-Arachidonylglycerol) sowie Cannabinoide pflanzlichen Ursprungs. Denken Sie dabei an CBD und THC. THC ist eine Droge mit psychoaktiver Wirkung. Die Stimulation des CB1-Rezeptors führt zu einem appetitanregenden Effekt. CBD verursacht keine psychoaktive Wirkung. (Quelle)
Die Cannabinoide in Ihrem Körper binden an die CB1- und CB2-Rezeptoren. CB1-Rezeptoren kommen hauptsächlich im zentralen Nervensystem und in einigen Organen vor. Denken Sie hierbei an Motorik, Übelkeit, Schmerz und Gedächtnis. Die CB2-Rezeptoren kommen hauptsächlich in peripheren Organen und in den Zellen unseres Immunsystems vor.
Wenn Ihr Endocannabinoid-System aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies bedeuten, dass die Signale nicht korrekt an das Gehirn weitergeleitet werden. Der Baum bleibt in diesem Fall auf der Straße liegen, sodass Sie nicht weiterkommen. Mit einigen Bewegungen versuchen Sie, den Baum zu umgehen, um so weiterzukommen. Der Baum bleibt jedoch liegen, sodass das Problem nicht gelöst ist. Denken Sie dabei an Schmerzen in Ihrem Körper, Sie gehen weiter, aber die Schmerzen bleiben. Ihr Körper kann die Quelle nicht richtig angehen, wodurch möglicherweise mehr Schmerzen oder zugrunde liegende Beschwerden entstehen können.
Bei vielen Menschen ist das ECS aus dem Gleichgewicht geraten, wodurch Sie Beschwerden erfahren können. Es ist wichtig, das ECS wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Fazit; hilft CBD bei Schlafproblemen?
Nach dem Lesen dieses Artikels sind Sie wahrscheinlich viel klüger geworden. Wir hoffen daher, dass Sie Ihre Schlafprobleme angehen können und die Tipps aus dem Artikel nutzen können. CBD kann ein unterstützender Faktor bei vielen Problemen sein, auch bei Schlafproblemen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Ursache für Ihren schlechten Schlaf finden und diese zuerst angehen.
Wenn Sie CBD verwenden möchten, aber auch andere Medikamente einnehmen, raten wir Ihnen immer, dies mit Ihrem (Haus-)Arzt zu besprechen. Bei ProHemp dürfen wir keine medizinische Beratung geben. Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, kontaktieren Sie uns bitte.
Quellenangabe
CBD verursacht keine psychoaktive Wirkung. (Quelle)
Was ist Melatonin
die bewährten Vorteile von CBD