Körper und Geist im Gleichgewicht

Mit diesen 5 Tipps werden Sie sich im Handumdrehen wie ein anderer Mensch fühlen.

Haben Sie keine Energie? Fehlt es Ihnen an Inspiration? Sind Sie in einer Flaute? Oder fühlen Sie sich einfach nicht wohl in Ihrer eigenen Haut? Es ist Zeit, dem ein Ende zu setzen. Mit ein paar kleinen Veränderungen in Ihrem Leben können Sie wieder lachen, mehr Energie haben und sich wieder gut fühlen. In diesem Blogartikel geben wir Ihnen 5 Tipps, damit Sie sich schnell wieder wie ein anderer Mensch fühlen.

1. Planen und strukturieren Sie ihr Leben...

Die Zeiten, in denen wir leben, sind extrem hektisch. Die meisten von uns haben einen Vollzeitjob, Kinder, ein Haus, das sauber und aufgeräumt sein muss, und auch soziale Kontakte, die gepflegt werden müssen. Wenn man bedenkt, wie viel wir an einem Tag zu tun haben, ist es logisch, dass so viele Menschen gestresst und überarbeitet sind. Wir leben in einer 24-Stunden-Wirtschaft, in der alles schnell, schneller, am schnellsten erledigt werden muss. Das Ergebnis ist, dass wir die wichtigen Dinge vergessen und die Dinge unstrukturiert werden. Sowohl körperlich als auch geistig.

Machen Sie eine Planung
Erstellen Sie einen Plan. Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie an diesem Tag erledigen müssen. Sie können dafür einfach ein Notizbuch verwenden, aber es gibt auch viele unterstützende Programme, in denen Sie einen Zeitplan erstellen können. Versuchen Sie, die Zeit abzuschätzen, die Sie für eine Aufgabe benötigen. Gönnen Sie sich Zeit für den Start und die Nachbereitung. Wenn Sie zum Beispiel am Vormittag Hausarbeiten zu erledigen haben, schreiben Sie auf, was Sie tun müssen und wie lange Sie dafür brauchen.

Eat the frog
Vielleicht haben Sie noch nie gehört, aber es wird Ihnen helfen. Eat the frog, oder anders gesagt, erledigen Sie die Aufgabe oder den Job, den Sie wirklich hassen, zuerst. Das kann ein schwierig anzurufender Kunde sein oder eine Aufgabe, die länger dauert. Wie machen Sie das jetzt? Wahrscheinlich beginnen Sie mit allen kleinen Aufträgen, um sicherzustellen, dass Sie schnell 'viel' Arbeit erledigen. In dem Moment, in dem Sie damit beschäftigt sind, ist der große oder lästige Job ständig in Ihrem Kopf. Sie können sich weniger konzentrieren, was Sie gestresst und genervt macht. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Ihnen die "Last" so schnell wie möglich abgenommen wird.

Eine aufgeräumte Umgebung ist ein aufgeräumter Kopf
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung aufgeräumt ist. Das kann zu Hause, an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Büro sein. Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit dafür. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz oder ein aufgeräumtes Zuhause sorgen für Ruhe und Frieden. Sie können sich besser konzentrieren und arbeiten.

2. Gehen Sie öfters nach Draußen und genießen Sie die Natur...

Gehen Sie öfters nach draußen. Die frische Luft draußen kann Ihnen eine Menge Energie geben. Sie können in Ihrer Pause einen Spaziergang machen. Machen Sie am Abend einen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Oder machen Sie eine Fahrradtour. Haben Sie einen Wald in der Nähe? Gehen Sie spazieren. Versuchen Sie in jedem Fall, sich zu amüsieren. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause oder im Haus und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst oder füreinander. Wenn Sie einen Garten oder einen Balkon haben, setzen Sie sich in den Garten. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, die frische Luft einzuatmen. Tun Sie dies 10 Minuten lang und Sie werden sich wie ein anderer Mensch fühlen.

3. Bewegen Sie sich ausreichend...

Die meisten Menschen haben einen Job, bei dem sie den ganzen Tag in einem Büro sitzen. Wenn Sie abends nach Hause kommen, rollen Sie sich auf der Couch ein und haben keine Energie mehr. Bewegung ist wichtig und sorgt für einen Energieschub. Waren Sie schon immer aktiv, aber jetzt etwas weniger? Nehmen Sie den Sport wieder auf. Stehen Sie eine Stunde früher auf, um eine Runde zu laufen oder Fitness zu betreiben. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, sollten Sie sich abends eine Stunde lang bewegen. Wenn Sie kein Fanatiker sind oder noch nie Sport getrieben haben, können Sie auch eine Weile laufen oder Rad fahren. Sorgen Sie dafür, dass Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag Sport treiben. Sie werden sehen, dass Sie energiegeladen sein werden. Nach dem Training fühlen Sie sich immer besser, auch wenn Sie sich nicht danach gefühlt haben.

Und um noch einmal auf die Leute zurückzukommen, die Morgen wirklich hassen. Wahrscheinlich fällt es Ihnen immer schwer, aus dem Bett zu kommen. Ob um 7 Uhr morgens oder um 9 Uhr morgens. Versuchen Sie einfach, eine Stunde früher aufzustehen und den Tag in aller Ruhe zu beginnen. Duschen Sie ausgiebig, frühstücken Sie in aller Ruhe und versuchen Sie, morgens nicht zu hetzen. Sie werden den Rest des Tages viel munterer sein.

4. Essen Sie gesund und trinken Sie ausreichend...

Das hört sich einfacher an, als es tatsächlich ist, aber die richtige Ernährung ist so wichtig. Wir raten Ihnen, dreimal am Tag zu essen. Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Versuchen Sie, eine feste Mahlzeit davon einzunehmen, zum Beispiel Ihr Mittagessen. Sie können ein leichtes Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu sich nehmen. Zwischendurch können Sie einen 'gesunden Snack' zu sich nehmen. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung. Auch hier gibt es viele Tools, die Ihnen helfen können. Es gibt Apps auf Ihrem Handy, mit denen Sie verfolgen können, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. Wenn Sie wenig oder keine Inspiration für abwechslungsreiches Essen haben, gibt es auch Unternehmen, die Mahlzeiten liefern können. Denken Sie an Hello Fresh. Sie können Ihre Mahlzeiten im Voraus aus den angebotenen Optionen auswählen.

5. Nehmen Sie zusätzliche Vitamine

Versuchen Sie, so viele Vitamine wie möglich über die Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie sich an die oben genannten Tipps halten, werden Sie schon eine Menge Vitamine bekommen.